El viaje de TTC puede ser difícil.
Es una experiencia que puede llegar a cada fibra de tu ser: física, emocional y mentalmente.
La incorporación de afirmaciones de fertilidad en tu rutina diaria puede ayudar a mejorar tu bienestar general mientras recorres este camino.
En este articulo: 📝
- ¿Qué son afirmaciones de fertilidad?
- ¿Funcionan las afirmaciones de fertilidad?
- ¿Cómo se medita para la fertilidad?
- 50 afirmaciones de fertilidad
¿Qué son afirmaciones de fertilidad?
Las afirmaciones son frases positivas que te repites a ti misma.
Piensa en ellas como una especie de guía de meditación de bolsillo que puedes poner en práctica cuando lo necesites.
Pueden ayudarte a alejarte de pensamientos inútiles, así como servir de punto de anclaje cuando atraviesas momentos difíciles.
Así que, ¿cómo pueden ayudarte a medida que avanzas en tu viaje TTC?
Déjanos guiarte y darte algunas afirmaciones útiles.
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Entonces.
Es hora de hacer la gran pregunta:
¿Funcionan las afirmaciones de fertilidad?
La verdad es que hay tantas cosas relacionadas con la fertilidad que nada funcionará siempre para todos.
Desafortunadamente, no existe una varita mágica cuando se trata de TTC.
Pero hay mucho que decir a la hora de encontrar formas de reducir los niveles de estrés y aumentar el bienestar general.
Y ahí es donde entran las afirmaciones de fertilidad.
Si las afirmaciones positivas ya son una rutina para ti, es posible que ya hayas sentido los beneficios.
Pueden servir para enfrentar patrones de pensamiento inútiles, aumentar la autoestima y motivarte a superar los desafíos de la vida.
Y hay ciencia para respaldar esto.
Investigaciones recientes han demostrado que la práctica repetitiva de autoafirmaciones puede tener un impacto muy tangible en el funcionamiento de nuestros sistemas cerebrales.
Reducir el estrés es realmente importante cuando estás tratando de concebir.
La conexión entre la fertilidad y el estrés es un hecho, con muchas mujeres [reportando altos niveles de [ansiedad](https://www.peanut-app.io/es/blog/ansiedad-en-el-embarazo( y depresión durante este tiempo.
Hacer que las afirmaciones positivas de fertilidad sean parte de tu vida puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, y ayudarte a concentrarte en tu salud física.
Y eso es una buena idea en este momento.
Hay investigaciones que sugieren que los cambios de estilo de vida, como incorporar una alimentación saludable y actividad física, pueden ayudar a aumentar la fertilidad.
Pero lo más importante, las afirmaciones de fertilidad pueden ayudar a navegar los desafíos únicos de esta etapa para que puedas priorizar tu propio bienestar.
En caso de que necesites escuchar esto hoy: tú eres importante.
Entonces, si bien las afirmaciones de fertilidad no van a dejarte embarazada por sí solas, priorizar tu salud mental y física es vital en este momento (y siempre).
¿Cómo se medita para la fertilidad?
Se ha demostrado que la meditación mejora tu salud física y mental en general, y las afirmaciones positivas pueden convertirse en parte importante de tu rutina.
Hay muchas maneras de meditar para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y ayudarte a obtener una sensación de control.
Todo esto tendrá un impacto positivo en tu viaje de fertilidad.
Aquí te dejamos un recorrido rápido a través de algunas técnicas útiles de meditación.
1. Mindfulness
Mindfulness es un estado de consciencia sobre el momento presente.
Cuando se practica de manera consistente, se ha demostrado que la atención plena reduce los niveles de estrés y tiene un impacto positivo en la salud.
Al centrar tu atención en la respiración, el suelo bajo tus pies o simplemente cómo te sientes en este instante, la atención plena puede ayudarte a dejar de lado los pensamientos abrumadores, intrusivos o negativos.
2. Visualización
Esta técnica de meditación consiste en concentrarse en algo que deseas e imaginar que se hace realidad.
Visualizar tu embarazo o tu bebé puede ayudar a tener un estado de ánimo positivo y concentrar tus energías.
Y, por supuesto, están:
3. Las afirmaciones
Las afirmaciones son enunciados personales en voz activa, por lo que generalmente comienzan con algo como:
- Soy…
- Amo…
- Mi cuerpo es…
- Mi mente es…
Puedes completar el resto de cada declaración con tu propia información, pensamiento positivo, o puedes usar algunas de nuestras afirmaciones positivas sugeridas para la fertilidad y la concepción.
Hay muchas maneras de incorporar afirmaciones en tu vida.
Una forma es escribirlas en tarjetas y colocarlas en lugares donde puedas verlas con frecuencia.
Estos podrían incluir los espejos del baño, tu bolso o billetera, o la mesita de noche.
Otra opción es configurarlos como recordatorios en el teléfono para que los muestre cada pocas horas.
O puedes escribirlos en tu diario.
Puedes decirlas en voz alta o para ti misma, lo te haga sentir mejor.
Recítalos a lo largo del día, cuando te despiertes por la mañana o cada vez que se te ocurra un pensamiento inquietante.
Puedes hacer esta rutina totalmente tuya.
Aquí tienes algunas para tu biblioteca:
50 afirmaciones de fertilidad
Aquí tienes algunas afirmaciones para seguir amándote durante este tiempo:
- Cuido mi cuerpo y mi mente.
- Me amo incondicionalmente.
- Soy más fuerte de lo que imagino.
- Confío en mi cuerpo.
- Estoy feliz y saludable.
- Merezco amor y felicidad.
- Confío en el camino en el que estoy.
- Me acepto como soy.
- Celebro cada fase de mi vida y mi viaje.
- Soy amada por lo que soy.
- Estoy en paz conmigo misma.
- Estoy contenta en mi momento presente.
- Estoy orgullosa de mí misma.
- Soy una guerrera.
- Tengo el poder de cambiar mi historia.
Si deseas concentrarte en tu salud física, puedes probar uno de estos:
- Mi cuerpo está encontrando su camino hacia la salud y la fertilidad.
- Elijo la vida más sana para mi cuerpo.
- Mi cuerpo sabe cómo cuidarme a mí y a mi bebé.
- Me estoy preparando para ser la mejor para mi bebé.
- Cuido mi cuerpo.
- Mi cuerpo está sano.
- Mi cuerpo es normal.
- Soy fuerte y fértil.
- Mi cuerpo es un lugar fértil.
- Mi cuerpo nutrirá a mi bebé.
- Mi cuerpo es capaz y fuerte.
- Estoy agradecida por mi cuerpo y todo lo que hace por mí.
- Mi cuerpo sabe exactamente qué hacer.
Si necesitas darte algunas vibraciones positivas de maternidad, te sugerimos una de estas afirmaciones:
- Soy digna de un bebé.
- Todavía tengo tiempo para concebir.
- Seré una mamá increíble.
- Estoy lista para ser mamá.
- Estoy lista para concebir.
- Soy la mejor madre para mi bebé.
- Soy digna de concebir.
- Estoy lista para crear vida. Mi cuerpo está listo para crear vida.
- Tengo todo lo necesario para quedar embarazada.
- Soy fértil.
- Mi bebé llegará exactamente en el momento adecuado para mí.
- El embarazo es posible para mí.
- Llegará mi hora de la maternidad.
Y si todo se siente demasiado intenso en este momento, intenta incorporar una de estas afirmaciones:
- Mis pensamientos son pacíficos y tranquilos.
- Estoy sanando.
- Estoy tranquila y lista.
- Estoy a salvo.
- Me dejo llevar y confío en mí misma tal como soy.
- Me libero de las expectativas.
- Esto es solo temporal.
- Confío en el proceso. Vendrán cosas buenas.
- Hoy es un día mejor.
Te deseo todo lo mejor en tu viaje por este camino. ❤️