¿Se puede beber Coca-Cola Light embarazada?

Primero sushi. Luego carnes frías. ¿Y ahora refresco? ¿Se puede beber Coca-Cola Light durante el embarazo? Sigue leyendo para descubrirlo.
Beber un refresco dulce sin azúcar puede sentirse como el regalo perfecto para el embarazo.

Si bien podría ser una excelente manera de saciar tu antojo, ¿hay algún riesgo que debas tener en cuenta?

¿Es la Coca-Cola Light durante el embarazo una buena idea, o deberías esperar hasta que haya nacido tu bebé para beber este dulce néctar (artificialmente)?

Vamos a ver.

En este articulo: 📝

¿Está bien la Coca-Cola Light durante el embarazo?

La verdad es que es complicado.

Para discutir si la Coca-Cola Light y el embarazo son una buena combinación, es mejor dividir el tema en los dos ingredientes más controvertidos de la Coca: la cafeína y los edulcorantes artificiales.

¿Es segura la cafeína durante el embarazo?

El embarazo y las altas cantidades de cafeína no se combinan bien.

La cafeína es un estimulante y conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

También es un diurético, lo que significa que es posible que tengas que orinar con más frecuencia de lo normal.

A veces, esto puede conducir a la deshidratación.

Todo esto no es bueno para ti mientras haces el trabajo de construir un bebé.

Sumado a esto, la cafeína puede llegar a tu bebé a través de la placenta, y aún no tienen las herramientas para lidiar con esta sustancia.

Puede influir tanto en tus patrones de sueño como de movimiento en el útero.

También hay alguna evidencia que relaciona la cafeína con abortos espontáneos y bajo peso al nacer, pero también hay evidencia contradictoria que existe del otro lado de la cerca, por lo que es difícil decirlo con seguridad.

Puede ser confuso, por lo que para ir a lo seguro, probablemente sea mejor moderar su consumo.

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, es una buena idea limitar el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos al día.

Hay 46 miligramos de cafeína en una lata de Coca-Cola Light de 12 onzas, por lo que tendrías que beber cuatro latas para alcanzar tu límite.

Pero espera, antes de que alinees tus cuatro latas para el día, veamos otro ingrediente clave en la Coca-Cola Light: el aspartamo.

¿Es seguro el aspartamo durante el embarazo?

El aspartamo es un edulcorante artificial que se encuentra en una variedad de productos diferentes, desde cereales para el desayuno hasta chicles y helados.

Y sí, es un ingrediente de la Coca-Cola Light.

Esta revisión de la investigación actual sugiere que está bien consumir aspartamo en cantidades moderadas durante el embarazo, ya que no parece representar un riesgo significativo para ti o tu bebé.

Entonces, ¿qué significa “moderado” en cuanto al aspartamo? Alrededor de 200 mg por día.

Una lata de 12 onzas de Coca-Cola Light contiene 125 mg de aspartamo, lo que significa que querrás limitarte a una lata por día para mantenerte dentro del límite recomendado.

¿Te preguntas acerca de los edulcorantes en otros refrescos de dieta?

No todos los refrescos dietéticos contienen aspartamo.

Aquí está la verdad sobre algunos otros edulcorantes artificiales comunes.

• La sucralosa (también conocida como Splenda) parece ser segura durante el embarazo (esto es lo que dice la Asociación Estadounidense del Embarazo).
  
• La sacarina puede presentar algunos riesgos ya que puede viajar de ti a tu bebé a través de la placenta.
  
• La stevia está clasificada como generalmente segura por la FDA y parece estar bien si se usa con moderación durante el embarazo.

¿Cuánta Coca-Cola Light puedo beber durante el embarazo?

Para mantenerte dentro de las recomendaciones tanto para la cafeína como para el aspartamo, querrás mantener tu consumo de Coca-Cola Light en una lata por día.

También querrás tener en cuenta tu consumo de cafeína durante el día.

Por ejemplo, un café alto Pike Place Roast de Starbucks contiene 235 mg de cafeína, lo que ya supera tu límite de 200 mg de cafeína para el día.

Así que si fuistes a desayunar a Starbucks, sería una buena idea saltarte la Coca-Cola Light esa tarde en favor de una bebida sin cafeína.

La última palabra sobre el consumo de Coca-Cola Light durante el embarazo

Si bien es importante aumentar los líquidos durante el embarazo, si puedes, limítate al agua (idealmente, de ocho a 12 tazas).

Pero si te ataca un antojo insaciable y la Coca-Cola Light es la única forma de calmarlo, trata de limitar tu consumo tanto como puedas.

Pronto llegará un momento en el que no tendrás que pensar antes de beber tanto como lo haces ahora.

Suspira.