Cómo quedar embarazada: Consejos de expertos de fertilidad

Intentar concebir puede dejarte con muchas preguntas sin respuesta.

Resulta que la creación de bebés no es tan directa como tener relaciones sexuales, quedar embarazada. 🙃

Seamos honestas, todos los pormenores (juego de palabras intencionado 😏) para quedar embarazada pueden ser complicados.

Desde hacer un seguimiento de tus óvulos hasta descubrir los mejores días para tener intimidad… ¡es mucho!

Así que hablamos con dos destacados especialistas en fertilidad, la Dra. Serena Chen y el Dr. Shahin Ghadir, para darte todos los detalles sobre cómo quedar embarazada.

En este artículo: 📝

¿Con qué frecuencia debo tener relaciones sexuales?

Contrario a lo que has escuchado, realmente no tiene que ser 10 veces al día (a menos que así lo desees).

Ni siquiera tienes que tener relaciones sexuales todos los días de tu ciclo.

No, más sexo no es la respuesta mágica, pero ¿qué puede perderse, verdad? 😉

Resulta que los espermatozoides pueden vivir durante unos días, así que no necesitas exagerar.

“Es mejor tener sexo dos veces en los cinco días previos a la ovulación”, dice la Dra. Chen.

Así que se trata más del momento en que tienes sexo.

¿La mejor manera de quedar embarazada?

Todo se trata de conocer cuándo estás ovulando (cuando se libera el óvulo de este ciclo), que es cuando tienes más probabilidades de concebir, también conocido como tu ventana fértil.

El momento de tu ventana fértil depende de la duración de tu ciclo.

Si tienes un ciclo de 28 días, tu ovulación probablemente ocurra alrededor del día 14, que son 14 días después de tu último período menstrual.

Pero si tienes períodos irregulares o no estás segura de cuándo estás ovulando, hay kits de prueba de ovulación que pueden ayudarte a determinar cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales.

Una vez que sepas cuándo estás ovulando, puedes conocer tus síntomas de ovulación y rastrearlo mejor.

Hay muchos posibles síntomas de ovulación, como un aumento de la temperatura corporal basal, moco cervical, calambres, sensibilidad en los senos, aumento del deseo sexual… la lista continúa.

Entonces, tu mejor apuesta para quedar embarazada es tener relaciones sexuales al menos una vez al día en los días alrededor de tu día de ovulación, alrededor de los días 10 a 15 si tienes un ciclo de 28 días.

¿El ejercicio puede afectar mi fertilidad?

En pocas palabras, sí, el ejercicio puede afectar tu fertilidad, tanto de manera positiva como negativa.

“El ejercicio también puede ser muy útil para algunas mujeres en la regulación de su ciclo”, dice el Dr. Ghadir.

“Pero cualquier ejercicio excesivo que te haga dejar de tener un ciclo menstrual puede ser perjudicial, ya que esto afecta tu ovulación”, dice el Dr. Ghadir.

Así que se trata de moderación: hacer que tu sangre circule es una buena idea, ¡pero no te excedas! ⚖️

Si el ejercicio te deja más fatigada y menos energizada, podría estar haciéndote más daño que bien.

Cada persona es diferente, así que necesitas encontrar un punto medio que funcione para ti y tu cuerpo.

¿No sabes por dónde empezar? Tenemos algunas excelentes ideas de ejercicios para embarazadas para ti. 🏃‍♀️

Y, como siempre, si tienes dudas, habla con tu médico.

¿Qué tan importantes son las vitaminas prenatales?

Realmente importantes. ¿Quién lo hubiera sabido?

“El ácido fólico se recomienda para las mujeres que están tratando de concebir. Las primeras semanas de embarazo son realmente importantes, y esto ayuda en el desarrollo del bebé”, dice la Dra. Chen.

Es crucial en las primeras etapas, incluso antes de saber que estás embarazada.

Pero las vitaminas prenatales no son solo ácido fólico.

También contienen vitaminas y minerales como hierro, calcio y vitamina D que son clave tanto para ti como para tu futuro bebé.

¿Cuánto afecta la edad a la fertilidad?

Vamos a ser sinceras sobre la edad y la fertilidad.

Es un factor, pero no es el único factor.

“Para las mujeres, la fertilidad comienza a disminuir alrededor de los 35 años, y para los hombres, alrededor de los 40.”, dice la Dra. Chen.

“Si has estado teniendo relaciones sexuales sin protección sin éxito durante seis meses y tienes más de 35 años, deberías consultar a un especialista en fertilidad y hacerte una evaluación. Esto no significa que necesites tratamiento, pero es bueno informarse.”

Tanto hombres como mujeres experimentan una disminución natural en la fertilidad a medida que envejecen.

Se vuelve un poco más difícil, ¡pero definitivamente no imposible!

Para las mujeres, las cosas comienzan a cambiar más notablemente alrededor de los 35 años, y para los hombres, alrededor de los 40.

Si tienes menos de 35 años, es común intentar durante hasta un año.

Si ha pasado más de un año, adelante y reserva una charla con un especialista en fertilidad.

¿Cuándo puedo intentar nuevamente después de un aborto espontáneo?

Si te estás preguntando cómo concebir después de una pérdida del embarazo — o cuándo — recuerda que realmente no hay una solución única para todos.

La pérdida es difícil, ya sea que ocurra temprano o más tarde en un embarazo.

Está bien tomarte tiempo para ti misma — tus sentimientos son válidos y merecen espacio.

Aunque es seguro tener relaciones sexuales poco después de una pérdida, el Dr. Ghadir aconseja a las mujeres considerar esperar al menos dos ciclos.

“Permite que tu cuerpo se recupere un poco, y después de eso, puedes seguir intentando concebir nuevamente.”

Pero la experiencia y el cuerpo de cada persona son diferentes.

Puede que te sientas lista antes, o puede que necesites más tiempo.

No hay presión, solo haz lo que sientas que es correcto para ti. 🫶

¿Puedo quedar embarazada con un bajo nivel de AMH?

Por si no lo sabías, tu nivel de AMH ayuda a armar un cuadro de tu fertilidad ya que indica tu recuento de óvulos.

Cuanto más alto sea tu nivel de AMH, más óvulos tienes, y viceversa.

“Un número sólido es cualquier cosa por encima de 1, pero también depende de tu edad. Si tienes 30 años, 1.1 es bastante bajo, pero si tienes 42, 0.9 es realmente bueno.”, dice el Dr. Ghadir.

¿No sabes el tuyo? ¡Pregunta a tu médico!

Pero vale la pena saber que un bajo nivel de AMH no significa que no puedas quedar embarazada — no es la única medida de tu fertilidad.

Podrías tener un bajo nivel de AMH, pero una calidad de óvulos fantástica.

Después de todo, todos somos diferentes, así que habla con tu médico sobre tus niveles de fertilidad.

Si tuve problemas para concebir a mi primer hijo, ¿tendré problemas para concebir al segundo?

“Recuerda, para el segundo bebé, siempre eres más mayor, y la edad es un factor de fertilidad muy poderoso.”, dice la Dra. Chen.

Ella aconseja que si tuviste problemas con tu primer bebé, te hagas revisar por un especialista en fertilidad.

Tener desafíos la primera vez no significa automáticamente que los tendrás de nuevo, pero es posible.

Por eso vale la pena hablar con un especialista en fertilidad.

Pueden evaluar tu situación individual y darte una imagen clara de cómo están las cosas.

De esta manera, te sentirás informada y preparada, sin importar qué.

¿Por qué es tan difícil quedar embarazada?

Seamos sinceras, quedar embarazada no siempre es tan fácil como 1, 2, bebé.

Aquí está la cosa: hay algunas razones por las que a algunas parejas les puede tomar un poco más de tiempo del esperado.

• El momento es complicado: La concepción realmente depende de ese momento perfecto en el que el esperma se encuentra con el óvulo. Conocer tu ciclo y tu ventana fértil es de gran ayuda, pero seamos honestas, a veces el tiempo no está de tu lado.
  
• Los cuerpos son únicos: El cuerpo de cada persona es diferente, y la fertilidad puede variar de una persona a otra. La edad puede jugar un papel, al igual que la salud general y los problemas médicos.
  
• El estrés puede ser un bajón: Todos sabemos que el estrés no es bueno para nosotros, y la fertilidad no es una excepción. El estrés crónico puede afectar tus hormonas y la ovulación, dificultando la concepción. El ciclo vicioso definitivo. 🙃

¿La buena noticia? ¡Hay formas de aumentar tus posibilidades! 🥳

¿Cómo puedo aumentar mis posibilidades de quedar embarazada?

Hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada.

No hay garantías, pero estos mejores consejos podrían ayudarte en tu camino para tener ese bollito en tu horno:

• El momento es clave: ¡Conoce tu ventana fértil! Haz un seguimiento de tu ciclo para identificar esos días óptimos en los que es más probable que quedes embarazada.
  
• Menos estrés, más éxito: Resulta que el estrés puede ser un verdadero obstáculo para tu fertilidad. Haz lo que sea necesario para mantener bajos tus niveles de estrés — yoga, meditación, baños de burbujas… Lo que funcione para ti.
  
• Hábitos saludables: Comer una dieta balanceada con abundantes frutas, verduras y granos enteros le da a tu cuerpo el combustible que necesita. Además, el ejercicio regular (¡no demasiado intenso!) mantiene tus niveles de energía y tu cuerpo saludable.
  
• Toma vitaminas: Las vitaminas prenatales con ácido fólico son un imprescindible en tu rutina. Le dan a tu cuerpo una ventaja inicial en esos nutrientes esenciales necesarios para el embarazo.
  
• Deja de fumar y beber: Si bebes alcohol y/o fumas, puedes aumentar tus posibilidades de concebir al dejar esos hábitos. Tanto el alcohol como el tabaco pueden afectar negativamente tu fertilidad.
  
• Si tienes dudas, pregunta: ¡No dudes en hablar con tu médico! Pueden responder a todas tus preguntas, abordar cualquier preocupación e incluso recomendarte algunos consejos adicionales específicos para ti.

¿Cómo puedo quedar embarazada en mi primer intento?

Lo siento, pero no hay garantías cuando se trata de quedar embarazada.

Puedes hacer todas las cosas ‘correctas’, hacerte revisar y no encontrar barreras, pero a veces, simplemente no sucede.

Quedar embarazada puede tomar algún tiempo para algunas parejas.

Es un viaje.

Si has estado intentando por un tiempo y tienes alguna preocupación, no tengas miedo de ver a un especialista en fertilidad.

Incluso si no sucede en el primer intento, estás tomando todos los pasos correctos para crear el mejor ambiente para tu futuro bebé.

Sé paciente contigo misma y concéntrate en esos hábitos saludables.

Y si quieres hablar con otras mujeres en la misma situación que tú, que entienden, únete a nosotras en Peanut.

Estamos teniendo la conversación.

Sigue adelante, futura mamá, ¡tienes esto! 💪