¿Qué Es La Hinchazón Del Embarazo?

Ahhh embarazo.

Es un milagro de la vida y, sin embargo, los síntomas como la hinchazón del embarazo pueden hacer que te sientas algo menos que radiante.

Pero confía en nosotros, mamá, no estás sola.

Si este síntoma particular del embarazo te está deprimiendo, debes saber que no significa que haya algo malo contigo o con tu bebé.

Entonces, ¿por qué (por qué, por qué, POR QUÉ?!?) La hinchazón durante el embarazo es incluso algo relevante cuando tienes tanto más con lo que lidiar, y ¿cómo puedes ayudar a aliviar la incomodidad?

Tenemos las respuestas…

En este articulo: 📝

¿Es normal estar muy hinchada al principio del embarazo?

Desafortunadamente, la hinchazón del primer trimestre es un síntoma común del embarazo temprano y puede ser uno de los primeros síntomas que aparecen después (o incluso antes) de esa prueba de embarazo positiva.

Entonces, si tus jeans ya están ajustados, probablemente te estés hinchando en este punto, ¡pero tienes nuestro permiso para llamarlo panza de todos modos!

Pero , ¿cuánto tiempo dura la hinchazón al principio del embarazo?

A diferencia de algunos otros síntomas comunes del primer trimestre, la hinchazón, los gases y el estreñimiento generalmente se presentan a largo plazo, y es posible que solo pierdas estos síntomas por completo una vez que nazca tu bebé. Suspiro.

En un estudio, las tres cuartas partes de las mujeres embarazadas experimentaron algún tipo de trastorno intestinal (estreñimiento, hinchazón o gases), y el 66 % de las encuestadas sufren específicamente hinchazón, por lo que definitivamente no estás sola.

¿Cómo se siente la hinchazón al principio del embarazo?

Aunque todavía no lucirás como si estuvieras metiendo una pelota de playa de contrabando debajo de tu camisa, la hinchazón al principio del embarazo puede hacerte sentir como un globo que se ha inflado demasiado.

Tu estómago puede sentirse apretado, tenso y más duro de lo normal cuando lo presionas.

La hinchazón suele ir acompañada de estreñimiento y gases durante el embarazo, por lo que es posible que también te sientas un poco estancada.

Médicamente hablando, la distensión abdominal durante el embarazo no es una gran preocupación, pero seguro que puede ser incómoda y, a veces, también difícil de tratar mentalmente.

Es posible que solo tengas unas pocas semanas de embarazo y definitivamente aún no estés lista para usar la ropa de maternidad.

Te oímos.

Tu cuerpo cambia de muchas maneras durante el embarazo, y no siempre en el tipo de piel brillante y cabello seductor.

Afortunadamente, hay algunos consejos y trucos que puedes probar para ayudar a aliviar el dolor, por lo que pronto te sentirás mejor.

Como siempre, si sufres de dolor abdominal intenso en cualquier momento del embarazo, vale la pena hablar con tu médico.

¿Por qué me siento tan hinchada embarazada?

Entonces, ¿qué causa la hinchazón al principio del embarazo?

¡Échale la culpa a las hormonas! Bueno, uno en particular: nuestra buena amiga, la progesterona.

Necesaria para un embarazo saludable, los niveles de progesterona se disparan al principio del embarazo y pueden causar estragos en el intestino.

La progesterona relaja los músculos lisos de tu cuerpo, y esto incluye el estómago y los intestinos.

Esto significa que las contracciones musculares habituales que mueven los alimentos a través del tracto gastrointestinal se ralentizan para permitir más tiempo para que los nutrientes de dichos alimentos se absorban para nutrirte a ti y a tu bebé.

Es difícil estar enojado con algo tan inteligente.

Pero, esta desaceleración también permite más tiempo para que se acumulen los gases… y listo, tienes gases, hinchazón, calambres y estreñimiento.

La cuádruple amenaza original.

Más adelante en tu embarazo, tu útero en crecimiento y el peso del bebé agregarán una presión adicional sobre tu recto que puede exacerbar el estreñimiento, por lo que es bueno adquirir buenos hábitos intestinales desde el principio. He aquí cómo…

¿Cómo me deshago de la hinchazón durante el embarazo?

La hinchazón durante el embarazo puede ser común, pero eso no significa que no haya nada que puedas hacer al respecto.

Estos son nuestros mejores consejos para ayudar a aliviar la hinchazón del embarazo:

• Trata de beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Bebe entre comidas (en lugar de con la comida), ya que esto ayudará a la digestión.
  
• Incluye mucha fibra en tu dieta. Unos 25-30 g es lo ideal. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas frescas y secas, vegetales de hojas verdes y granos integrales como la avena. Los bocadillos como las palomitas y las nueces también son buenos. Si tu dieta no suele cumplir todos los requisitos en cuanto a la fibra, introdúcela de forma más gradual, ya que una entrada repentina de fibra podría causar más problemas digestivos.
  
• Reduce el consumo de alimentos que se sabe que causan gases, como los alimentos grasos, los alimentos fritos, las legumbres y las verduras como el brócoli, el repollo, la coliflor y las coles de Bruselas.
  
• Los probióticos promueven bacterias intestinales saludables, por lo que comer productos como yogur natural, kéfir, chucrut y masa fermentada puede ayudar. También puedes preguntarle a tu médico acerca de un suplemento probiótico.
  
• Las bebidas calientes como manzanilla o el té de menta pueden tener un efecto calmante en el estómago.
  
• Comer comidas más pequeñas, con más frecuencia, puede ayudar a evitar un ataque repentino de hinchazón y mantendrá una distribución saludable de nutrientes para ti y tu bebé. Es posible que desees apuntar a comer 6 comidas pequeñas o 3 comidas moderadas y dos refrigerios por día, en lugar de 3 comidas grandes, lo que puede ser abrumador para tu intestino.
  
• Relajarte y tomarte tu tiempo para comer puede ayudar a reducir la cantidad de aire ingerido junto con la comida, que puede acumularse y hacer que te sientas muy gaseosa. Tómate tu tiempo y trata de disfrutar tu comida.
  
• Un masaje abdominal suave puede ayudar con la hinchazón del primer trimestre antes de que aparezca la barriga del bebé. Acuéstate, usa movimientos circulares suaves con los dedos para aliviar esos calambres.Un buen momento para recostarte, relajarte y repasar mentalmente esas ideas de nombres para bebés!
  
• El ejercicio moderado ayuda a mantener los intestinos en movimiento en cualquier momento, y durante el embarazo no es diferente. Una caminata suave o nadar puede ser suficiente para mejorar las cosas en el baño.
  
• Los edulcorantes manitol y sorbitol pueden causar malestar estomacal cuando se consumen en grandes cantidades. Aunque es seguro consumirlos durante el embarazo en cantidades moderadas, revisa los productos endulzados y tal vez evítalos por ahora si realmente estás sufriendo.

Así que ahí lo tienes.

El embarazo y la hinchazón pueden ir de la mano, pero eso no significa que no estés haciendo un gran trabajo.

El embarazo es una maratón, no una carrera de velocidad, y todo valdrá la pena.