Este es el asunto: no existen remedios naturales para la menopausia porque la menopausia no es algo que se pueda remediar.
No es una enfermedad sino una fase totalmente natural que marca el paso de un momento de tu vida a otro. Como la pubertad, pero al revés.
Así que sí, tal vez incluso la idea de un “tratamiento para la menopausia” no sea tan útil. Más bien, deberíamos buscar formas de hacer que los síntomas de la menopausia sean más fáciles de manejar.
¿Cómo puedo pasar la menopausia sin medicamentos?
Todo el mundo tiene experiencias tan diferentes de la menopausia que es difícil encontrar un alivio de la menopausia que lo cure todo. Pero aquí hay algunas cosas simples que pueden ayudar:
- No queremos insistir en esto, pero el ejercicio regular es casi una forma de hacer milagros. Haz algo que encuentres divertido. ¿Tal vez aprender a bailar para una fiesta?
- Esto puede ser una gran fase de la vida. Consigue la ayuda que necesitas.
- Descansa lo suficiente. El sueño puede ser un desafío durante este periodo. Trata de priorizar un horario regular. Tienes totalmente permitido cancelar los planes sociales cuando te sientas reventada.
- Respiración. Meditación. Realmente funciona.
- Mantente hidratada.
- Come una dieta nutritiva.
- Ríete siempre que puedas.
¿Cuál es el mejor reemplazo hormonal natural para la menopausia?
Cuando pasas por la menopausia, tus ovarios reducen la producción de progesterona y estrógeno. Los niveles más bajos de hormonas pueden provocar todo tipo de síntomas incómodos, como sofocos, pérdida ósea y sequedad vaginal.
En algunos casos, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) es adecuada para ayudarte a superar todo esto.
Si bien realmente puede ayudar a aliviar los síntomas y evitar la osteoporosis, la TRH no está exenta de riesgos.
Particularmente si lo tomas durante más de cinco años, puede aumentar tu riesgo de cáncer de ovario y de mama, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
¿Y qué si no quieres ir por ese camino? ¿Qué más hay disponible para ti?
Si bien la investigación sobre el uso de hierbas para la menopausia está lejos de ser concluyente, algunas mujeres las encuentran útiles.
Estas son las opciones más populares:
- Cimífuga: este es uno de los remedios naturales más conocidos para los sofocos. Utilizado por las comunidades indígenas de América del Norte durante siglos, ahora está disponible en forma de píldora y líquido.
- Dong Quai**:** también conocido como ginseng femenino, el Dong Quai se ha utilizado en la medicina tradicional china durante milenios. Puede tener algunos beneficios cuando se trata de tratar los síntomas de la menopausia como los sofocos.
- Cardo mariano: muchas mujeres toman cardo mariano para mejorar su función hepática y equilibrar la función hormonal.
- Aceite de onagra: el aceite de onagra podría ser efectivo para aliviar la menopausia, pero existen riesgos, especialmente si lo tomas durante mucho tiempo o junto con otros medicamentos. Lo mejor es hablar con tu médico acerca de esto para que puedas incluirlo en un plan de tratamiento integral.
- Hierba de San Juan: algunas investigaciones preliminares sugieren que la hierba de San Juan puede ayudar con los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
Ten cuidado cuando se trata de productos que se promocionan a sí mismos como un alivio natural de la menopausia.
Hay una gran cantidad de aceite de serpiente por ahí que no solo es ineficaz, sino que en realidad puede ser dañino.
Antes de comprar cualquier “remedio natural para la menopausia”, lee las etiquetas e investiga lo que encuentres.
La advertencia de la FDA es bastante clara: “No te dejes engañar por productos que hacen afirmaciones falsas sobre curas milagrosas para el aumento de peso, la caída del cabello, las arrugas u otros problemas que ocurren durante o después de la menopausia”.
¿Qué alimentos empeoran la menopausia?
Mira, lo último que necesitas en este momento es que la policía alimentaria vigile tu ingesta, pero hay ciertos alimentos que hacen que la menopausia sea un desafío aún mayor.
Reducir estos puede ayudar:
- Alimentos procesados. Porque por lo general tienen un alto contenido de azúcar y sal, los cuales empeoran aún más la hinchazón.
- La comida picante. 💦 Sí, si ya estás sudando, quizás sea mejor no avivar las llamas.
- Alimentos ricos en grasas saturadas. Estos pueden hacer que te sientas peor. Las carnes grasosas también pueden reducir los niveles de serotonina de tu cuerpo, dejándolo furioso e irritable.
- No es necesario secarse por completo (a menos que eso sea lo que quieras hacer), pero monitorear cuánto consumes no es una mala idea. El alcohol viene con todo tipo de riesgos aumentados (cáncer de mama, enfermedades cardiovasculares) y también puede afectar tu estado de ánimo. Si ya te sientes un poco tembloroso, el alcohol puede empeorar las cosas.
Entonces, sí. Existen formas “naturales” de aliviar los síntomas que puedas sentir, pero la menopausia no es una enfermedad. No eres algo para arreglar. Eres completa y hermosa y ruda. 💕
Te deseamos la mejor de las suertes.