Menopausia y Caída del Cabello: Cosas que Debes Saber

A medida que ingresas a la menopausia, probablemente seas consciente de algunos de los síntomas comunes que es probable que experimentes. Los sofocos, los patrones de sueño erráticos y los cambios de humor ocupan mucho tiempo en las conversaciones sobre esta fase de la vida.
Pero en muchas mujeres, la menopausia también provoca la caída del cabello. Por lo general, esto toma la forma de un adelgazamiento gradual en toda la cabeza, y es posible que notes que tu cabello se cae en mechones cuando lo cepillas o lo lavas. Los grandes parches de calvicie son menos comunes en las mujeres que en los hombres, pero ocurren. Esto puede ser un poco difícil de manejar al principio. Para muchas de nosotras, cómo cortamos y peinamos nuestro cabello y cómo se ve y se siente, puede tener un gran impacto en nuestra autoestima, y perder el cabello puede hacernos sentir menos en control y menos como nosotras mismas. Pero la buena noticia es que, con los pasos correctos, la pérdida de cabello que experimentas inicialmente debería disminuir con el tiempo. Abordemos todos los aspectos de este tema peludo.
En este articulo 📝

• ¿Qué causa la pérdida o debilitamiento del cabello en la menopausia?
• Cómo revertir el debilitamiento del cabello después de la menopausia
• ¿Hay vitaminas que puedas tomar para tratar el debilitamiento del cabello por la menopausia?

¿Qué causa la pérdida o debilitamiento del cabello en la menopausia?

Si bien hay varias razones por las que tu cabello puede debilitarse durante este tiempo, la causa más común es el desequilibrio hormonal que experimenta tu cuerpo. Durante la menopausia, comienzas a producir niveles más bajos de estrógeno y progesterona, hormonas que ayudan a que tu cabello crezca más rápido y no se caiga. Pero a medida que estos niveles hormonales caen, tu cabello crece más lentamente y comienza a debilitarse gradualmente. También hay otras hormonas involucradas. La caída de estrógeno y progesterona provoca un aumento de los andrógenos. Los andrógenos son hormonas que a menudo se asocian con los hombres, pero los cuerpos de las mujeres también producen una pequeña cantidad. Los andrógenos pueden hacer que los folículos pilosos se encojan. Esto hace que sea más difícil que tu cabello permanezca en su lugar y se caiga. Además de perder el cabello, algunas mujeres notan que les crece cabello en nuevos lugares, especialmente en la cara. La fina capa de cabello en lugares poco comunes también es causada por un aumento de andrógenos. Antes de entrar en detalles sobre la menopausia y la caída del cabello, respondamos de inmediato algunas de tus preguntas más importantes:

¿Cómo puedo detener la caída del cabello durante la menopausia?

Es probable que los hábitos saludables como reducir el estrés, hacer ejercicio, comer bien y beber mucha agua ayuden.

¿La caída del cabello por la menopausia es permanente?

No, normalmente tu cabello comenzará a mejorar con el tiempo. Comienza por asegurarte de que estás incorporando las opciones mencionadas anteriormente en tu vida. Algunos medicamentos también podrían ayudar.

¿El cabello vuelve a la normalidad después de la menopausia?

Sí, en la mayoría de los casos, vuelve. Pero es importante que hagas todo lo posible para apoyar su crecimiento a lo largo del camino.
¿Tienes curiosidad por saber más? Continúa leyendo

Cómo revertir el debilitamiento del cabello después de la menopausia

Hay algunas opciones si estás buscando formas de lidiar con el debilitamiento del cabello durante la menopausia. Algunas soluciones son más naturales e implican hacer cambios en el estilo de vida, mientras que otras incluyen ajustes en la medicación. Depende de qué enfoque te parezca más adecuado. Si necesitas algún consejo, ¿por qué no programar una cita con tu médico? O prueba algunos de estos enfoques:

1. Intenta reducir tus niveles de estrés:

Incluso sin la menopausia, el estrés puede causar estragos en las hormonas de tu cuerpo. Combina los dos, el estrés y la menopausia, y podrías sentirte muy fuera de control emocional, mental y físicamente. Una práctica regular de meditación o yoga puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y, como resultado, también algunos de tus desequilibrios hormonales.

2. Sigue moviéndote:

Este está estrechamente relacionado con el punto anterior, ya que el ejercicio es una excelente manera de controlar el estrés. Salir de casa a caminar, nadar o jugar tenis no solo ayuda a regular el estrés y los niveles hormonales (y, por lo tanto, ayuda a mantener el cabello donde debe estar), sino que también controla otros síntomas relacionados con la menopausia, como cambios de humor e insomnio.

3.Come bien:

Asegurarse de tener una dieta sana y equilibrada es probablemente una de las mejores maneras de prevenir la caída del cabello. Los cereales integrales, las frutas y las verduras deben formar parte de la mayoría de las comidas, y las grasas monoinsaturadas, como el aguacate, el aceite de oliva y el aceite de sésamo, también son importantes. Además, asegúrate de estar bien hidratada. Apunta a unos ocho vasos de agua al día.

4. Cambia tu forma de arreglarte:

Los secadores de pelo, los rizadores y las planchas alisadoras pueden ejercer una enorme presión sobre el cabello. Al igual que teñirlo con productos químicos agresivos, o atarlo en una colita apretada o trenzas. Intenta tratar tu cabello suavemente, lávalo con un champú y acondicionador nutritivos, y elige un estilo que no requiera demasiada manipulación (sin dejar de sentirte fiel a ti misma, por supuesto).

5. Medicamentos:

Si realmente te preocupa la cantidad de cabello que estás perdiendo, habla con tu médico. El medicamento que estás tomando actualmente podría estar empeorando las cosas, o podría haber otros medicamentos que pueden ayudarte. Sin embargo, no dejes de tomar tu medicamento hasta que obtengas el consejo correcto, eso podría ser peligroso.

6. Usa un sombrero:

Si tu cabello se está debilitando, una mayor parte de tu cuero cabelludo estará expuesta a la luz solar. Trata de evitar que el sol queme estas partes y usa un sombrero siempre que estés al aire libre.

¿Hay vitaminas que puedas tomar para tratar el debilitamiento del cabello por la menopausia?

Sí, algunos suplementos pueden ser una buena idea. Los suplementos de vitamina B6 y ácido fólico pueden ayudar a que tu cabello vuelva a crecer más rápido y más grueso, y el hierro y el zinc también podrían ayudar. Los ácidos grasos esenciales también son excelentes. Puedes obtener tus ácidos grasos esenciales de alimentos grasos saludables como el salmón, el atún, el aceite de linaza, las nueces y las almendras, o puedes tomar un suplemento de omega-3. Antes de tomar estos suplementos, habla con tu médico. No debes tomar todos a la vez y es posible que no funcionen bien con otros medicamentos que estés tomando. Mejor hazlo de forma segura y primero verifica dos veces con alguien que sepa.