¿Qué es una Pelota de Parto? ¿Y Cómo se Usa?

Una pelota de parto puede ser una gran adición a tu kit de embarazo. ¿Su trabajo principal?
Ayudar a aliviar el dolor y las molestias durante el embarazo, el parto e incluso en la fase posparto. También pueden ser una gran adición a tu plan de ejercicios durante el embarazo. Es posible que hayas escuchado que se llama pelota de embarazo, pelota de parto o pelota de nacimiento. También está nuestro favorito personal (tanto por su nombre como su función única), la pelota de Peanut. ¿Suena como algo que quieres explorar? Vamos a sumergirnos.
En este articulo 📝

• Entonces, ¿qué es exactamente una pelota de parto?
• Preguntas frecuentes sobre las pelotas de parto

Entonces, ¿qué es exactamente una pelota de parto?

Una pelota de parto es redonda o tiene forma de maní. Ambas formas ayudan a mantener la pelvis abierta y flexible y brindan apoyo cuando lo necesitas. Las opciones más populares están hechas de un vinilo de plástico blando y están especialmente diseñadas para que no se resbalen ni se revienten. Las redondas se parecen a las grandes pelotas de ejercicio que puedes encontrar en un estudio de yoga o Pilates. Una de las grandes ventajas de una pelota de yoga redonda es que puede ayudarte a mantenerte en una posición erguida durante el trabajo de parto. La investigación sugiere que esto puede reducir significativamente el dolor e incluso puede ayudar a tu bebé a colocarse en una mejor posición para el parto, lo que significa que podría tener una salida más rápida. Pero si sentarse erguida no se siente bien o no es posible para ti, hay otras opciones. Y aquí es donde la pelota de peanut puede ayudar. Sí, de hecho parece un maní inflado gigante. ¿Su gran ventaja? Puedes usar la bola de maní mientras estás acostada. Están específicamente diseñadas para ayudar en la primera y segunda etapa del trabajo de parto, durante las fases de dilatación y pujo.

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Preguntas frecuentes sobre las pelotas de parto

¿Las pelotas de parto funcionan?

Hay muchas veces durante el embarazo y el trabajo de parto cuando una pelota de parto puede ser justo lo que necesita.

Durante el embarazo

Una de las razones clave para usar una pelota de parto durante el embarazo es ayudar a reducir el dolor de espalda, que ocurre en alrededor del 70 % de los embarazos. En este estudio de mujeres que tenían entre 20 y 22 semanas de embarazo, un programa de ejercicios con pelota de estabilidad de 12 semanas ayudó a reducir el dolor de espalda y aumentar el bienestar. Entonces, ¿eso significa que debo inscribirme en un programa de ejercicios para obtener todos los beneficios? ¡No! Simplemente sentarte en tu pelota también es muy beneficioso. A medida que tu barriga se expande, encontrar un asiento cómodo puede volverse más desafiante. Sentarte en una pelota de parto en lugar de una silla puede ayudarte a encontrar una posición cómoda y hacer que levantarse y acostarse sea mucho más fácil.

Durante el trabajo de parto

Las pelotas de parto pueden tener un efecto positivo en el trabajo de parto, desde la primera contracción hasta el empuje final. Este estudio demostró que las pelotas de parto pueden ayudar al progreso del trabajo de parto, controlar el dolor y la ansiedad, y mejorar la experiencia del parto. Y este estudio mostró que las pelotas de parto pueden prevenir las cesáreas de emergencia (aunque este estudio no fue tan seguro).

En la fase posparto

Aquí hay una cosa sorprendente que le encantará a tu recién nacido: ser rebotado suavemente en la pelota de parto. Sosténlo cerca o llévalo en un portabebés, asegurándote de que su cabeza esté completamente apoyada, y haz un rebote muy suave mientras estás sentada en la pelota para ayudarlo a calmarse e incluso animarlo a quedarse dormido. Durante este tiempo posparto temprano, a veces llamado el cuarto trimestre, tu pelota de embarazo también puede ser una excelente manera de estirar suavemente tus músculos y ayudar a sostener tu cuerpo mientras se recupera.

¿Cuándo deberías empezar a usar una pelota de parto?

Puedes comenzar a usar una pelota de parto tan pronto como te enteres de que estás embarazada, o incluso mientras estás intentando concebir. Si estás buscando usar tu pelota para aliviar el dolor de espalda, probablemente querrás comenzar a usar tu pelota entre el quinto y el séptimo mes. Pero el dolor de espalda también puedes comenzar antes, así que haz lo que sea mejor para ti. Además puedes comenzar a usar la pelota en tu tercer trimestre para calentarte suavemente para el trabajo de parto. Comenzar temprano puede ayudarte a encontrar las posiciones que más te gustan y también animar al bebé a ponerse en una buena posición para el comienzo del trabajo de parto.

¿Una pelota de parto ayuda a iniciar el trabajo de parto?

Entonces, sabemos que una pelota de parto puede ayudar durante el trabajo de parto, pero ¿realmente puede ayudar a iniciarlo? Lo siento mamá. No hay evidencia que sugiera esto.la Dra. Elaine Duryea del departamento de Obstetricia y Ginecología de la UTSW explica aquí, si bien el ejercicio es beneficioso durante el embarazo, no se ha demostrado que ningún ejercicio el parto.

Ejercicios con pelota de parto durante el embarazo

Si bien el uso de una pelota de parto se considera seguro durante el embarazo, siempre es importante consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios. Es posible que tengan ciertas cosas que hacer y no hacer que se aplican a tu situación específica. Y siempre escucha a tu cuerpo. Si algo te duele, detente. Además, para no resbalar demasiado, es una buena idea usar la pelota en pisos alfombrados. Y evita los calcetines, si es posible. A la hora de elegir tu pelota, ten en cuenta tu altura. Si mides más de 5’9”, elige una pelota más grande que mida unos 75 cm. Aquí hay algunas posiciones para probar:

El asiento simple

Siéntate sobre tu pelota con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas más bajas que las caderas. Ahí lo tienes: ¡tu nueva silla!

Mecedora

Mientras está sentada sobre tu pelota, mueve tus caderas de lado a lado y de atrás hacia adelante para aumentar la flexibilidad.

Hasta el infinito y más allá

Mientras estás sentada sobre tu pelota, mueve tus caderas en forma de infinito o figura 8.

Rodea el territorio

Mueve tus caderas en un movimiento circular mientras estás sentada sobre la pelota. Intenta ir en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Inclínate ante la pelota

Arrodíllate en el suelo con la pelota frente a ti. Con las rodillas separadas, inclínate hacia adelante con los brazos y la cabeza sobre la pelota. Ahora, balancéate suavemente la parte inferior de tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás.

Levantamiento de extremidades

Sentada sobre tu pelota, levanta los brazos en el aire y bajalos. Luego levanta una pierna a la vez, sostén y luego suelta. Cambio de lados.

¡Ponerse en cuclillas!

De pie, gira los pies hacia los lados. Pon tus manos sobre la pelota para equilibrarte. Una vez que tengas el equilibrio, baja a una posición en cuclillas con la espalda erguida.
También puedes probar una sentadilla contra la pared donde te apoyas contra la pelota, con la pelota contra la pared. Abre las piernas y muévete a una sentadilla suave.

Pelota de parto durante el trabajo de parto

Las posiciones se basan en el tipo de pelota de parto que estés utilizando. Aquí hay algunas opciones para cada uno:

Pelota de parto redonda

Si estás sentada sobre tu pelota, puede ayudar a mantener las cosas sueltas moviendo las caderas hacia adelante y hacia atrás y de un lado a otro. Otra opción es apoyarse en la pelota desde una posición de rodillas o de pie. Si eliges la versión de pie, coloca tu pelota en un terreno más alto. También puedes optar por poner tu pelota en una cama e inclinarte sobre ella de esa manera.

Pelota Peanut

Cuando se trata de la pelota de maní, tienes dos opciones: sentarte o acostarte de lado. La gran ventaja que ofrece una pelota de maní es que puede brindar los beneficios de una pelota de parto, pero puedes usarla mientras estás acostada en la cama, lo que puede ser especialmente útil si tienes una epidural. Cuando estés acostada de lado, puedes abrazar la pelota con las piernas o colocarla debajo de una pierna. Eso significa que tus piernas pueden permanecer abiertas, lo que ayuda a que tu pelvis permanezca abierta. ¡Así que ahí tienes! Si deseas intercambiar consejos, dirígete a Peanut para conectarte con otras futuras mamás. Es mejor cuando hacemos esto juntos. ❤️