¿Cuáles Son los Signos de Que la Perimenopausia Está Terminando?

¿Buscando señales de que la perimenopausia está llegando a su fin? Esto es lo que sabemos.
¿Lista para decir adiós a los sofocos, las noches de insomnio y los horarios irregulares de la menstruación?

Aunque el final de la perimenopausia no necesariamente es el final de todos estos síntomas, sin duda es un gran hito en tu camino hacia la menopausia.

Pero antes de llegar al final de la perimenopausia, comencemos desde el principio:

En este articulo: 📝

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es el tiempo previo a la menopausia.

La menopausia se define como cuando tu período ha cesado durante un año completo.

Y después de eso viene la posmenopausia.

La perimenopausia puede comenzar tan pronto como a mediados de los 30 o tan tarde como a mediados de los 50.

Si bien la duración promedio de la perimenopausia es de cuatro años, los síntomas pueden durar entre varios meses y una década.

Para algunas, los síntomas de la perimenopausia se vuelven más evidentes cuanto más se acerca el final.

Y para otras no hay ningún síntoma.

Entonces, si estás buscando señales de que la perimenopausia está terminando, bueno, es complicado.

Porque no es lo mismo para todas.

Dicho esto, hay algunas pistas que tu cuerpo podría darte.

Esto es lo que necesitas saber.

¿Cuáles son los signos de llegar al final de la perimenopausia?

Si tienes síntomas de la perimenopausia, estos son algunos de los síntomas que podrías experimentar y cómo pueden ayudarte a saber dónde te encuentras en tu viaje:

1. Períodos irregulares e infrecuentes

Esta puede ser una gran señal de cuán cerca estás del final de la perimenopausia .

Un cambio en tus periodos puede ser la primera señal de que algo está cambiando en tu cuerpo.

Algunas personas pueden experimentar inicialmente ciclos más cortos, períodos que vienen con más o menos frecuencia y flujo que es más pesado o más ligero.

También puedes experimentar manchas entre períodos.

A menudo, cuanto más infrecuentes e irregulares sean tus períodos, más avanzada te encontrarás en tu camino hacia la menopausia.

Si hay sesenta días o más entre tus períodos, es probable que te encuentres en las últimas etapas de la perimenopausia.

(Si te ayuda, puedes hacer un seguimiento de tus períodos en un calendario o una aplicación para tener una mejor idea de cómo está cambiando la duración).

2. Sofocos

Son síntomas muy comunes de la perimenopausia tardía y la posmenopausia temprana.

Hasta el 80% de nosotras pasaremos por ello.

Se sienten como un destello repentino de calor que se extiende desde la cara a través del cuerpo y puede durar hasta unos minutos.

3. Sueño interrumpido

¿Te resulta cada vez más difícil conseguir un sueño reparador que comience a una hora decente?

Los problemas del sueño son un síntoma común perimenopáusico y posmenopáusico.

Los sofocos que ocurren por la noche, conocidos como sudores nocturnos, pueden ser una gran causa de incomodidad y hacen que sea más difícil conciliar el sueño.

Aunque esto puede ser difícil, priorizar tu descanso es muy importante, especialmente porque tu cuerpo está pasando por un gran cambio en este momento.

4. Fatiga

Si te sientes mucho más cansada de lo normal, la perimenopausia puede ser la principal culpable.

Algunos cambios en el estilo, como cuidar la dieta y/o hacer algo de actividad física, pueden ayudar a combatir la fatiga.

Pero a menudo, independientemente de cuánto te esfuerces por evitarlo, el hecho de que tu cuerpo esté pasando por una gran transformación puede hacer que te sientas cansado.

Pleno permiso para descansar cuando lo necesites.

5. Sequedad vaginal

A medida que bajan los niveles de estrógeno, es posible que experimentes sequedad vaginal.

Esto puede hacer que el área dentro y alrededor de la vagina se sienta adolorida y con picazón, y puede causar dolor e incomodidad cuando tengas relaciones sexuales.

A diferencia de otros síntomas de la perimenopausia, que pueden ser temporales, la sequedad vaginal puede continuar hasta bien entrada la menopausia y más allá.

Habla con tu médico acerca de los tratamientos hormonales.

Desde cremas hasta tabletas y anillos vaginales, hay ayuda disponible.

¿Cómo será mi última regla antes de la menopausia?

No hay una respuesta establecida para esta.

Al igual que los otros períodos que has tenido durante este tiempo de transición, tu período final puede ser largo o corto, ligero o abundante, doloroso o indoloro.

Uno de los indicadores más confiables de que es tu período final, es la duración de tu ciclo.

Una gran brecha entre sangrados es probablemente el mejor indicador de que pronto desaparecerán para siempre.

¿Qué sucede al final de la perimenopausia?

Tan pronto como hayan pasado doce meses desde tu último período, habrás llegado a la menopausia.

Y luego viene la posmenopausia temprana.

Y si bien definimos específicamente el momento de la menopausia (doce meses después de tu último período), es posible que no se sienta exactamente como un evento importante para ti.

Los científicos dicen que no hay un momento identificable en el que sea evidente que ha ocurrido la menopausia.

Eso significa que, en términos de tu propia experiencia, la línea entre el final de la perimenopausia y las primeras etapas de la posmenopausia puede ser un poco borrosa.

¿Qué señala el final de la menopausia?

Una vez que llega a la posmenopausia, técnicamente ha llegado al final de la menopausia, incluso si todavía no puedes deshacerte de todos tus síntomas.

La principal diferencia entre la perimenopausia y la posmenopausia es que tus períodos ya han terminado.

(Si experimentas sangrado posmenopáusico, es mejor consultar a un médico y averiguar qué está pasando).

La línea de tiempo de cada persona es un poco diferente, pero esta etapa temprana de la posmenopausia generalmente dura entre tres y seis años.

Para algunas, puede caracterizarse por muchos de los mismos sofocos y noches de insomnio que ocurren en la perimenopausia tardía.

¿Y después de eso?

Estás en la etapa tardía de la posmenopausia.

Los signos de finalización de la posmenopausia son cuando los síntomas de la menopausia comienzan a disminuir y desaparecer.

A menudo se volverán cada vez menos frecuentes antes de detenerse por completo.

Una vez que estés en la posmenopausia tardía, puedes notar que tu sueño mejora, tu fatiga disminuye y, para algunas, el deseo sexual aumenta.

Suena de ensueño, ¿verdad?

Puede ser.

Pero, lamentablemente, esta vez no estás exenta de desafíos.

La producción más baja de estrógeno y progesterona también puede conducir a:

• Ser más susceptible al aumento de peso
  
• Pérdida de masa muscular
  
• Sequedad vaginal continua
  
• Mayor riesgo de enfermedades cardíacas
  
• Debilitamiento de los huesos

Mantener un estilo de vida saludable realmente puede ayudar durante los años posmenopáusicos (y los años de perimenopausia previos a eso).

Donde puedas, intenta incorporar actividad física, comer bien y descansar lo que necesites durante este tiempo.

Dondequiera que estés en tu viaje de la menopausia, debes saber que ahora no estás sola.

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