Suplementos para bajar de peso

Chicas alguien sabe si puedo tomar algún suplemento para bajar de peso (junto con dieta y ejercicio) que sea seguro, o natural, porque aún estoy dando lactancia materna. Es que siento que estoy estancada en mi peso, no subo pero tampoco bajo, llevo mi dieta muy equilibrada y empecé a ir al gimnasio pero no veo cambios. Quisiera tomar algún suplemento para antes de ir al gym, algún termogenico o algo que me ayude aparte del ejercicio para bajar de peso :( la verdad no entiendo porque no bajo, cambié la dieta y el único que ha bajado de peso es mi esposo, yo peso lo mismo... Cuando nació mi bebé baje cómo 10 kilos pero después me estanque. No he engordado pero tampoco estoy en mi peso ideal, la nutrióloga me dijo que aún estoy con sobrepeso por mi estatura. Mido 168 cm y peso 74 kg

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¿Te has checado de la tiroides?

@Maria noooooo 🥲 la verdad nunca lo había considerado

Checate porque el embarazo a veces altera la tiroides, en mi caso apenas la regule y me está ayudando a mantener mi peso, estoy de 27 semanas y tarde aprox un mes en regularla

En esta página me he estado orientando para saber que puedo y que no consumir durante mi lactancia https://www.e-lactancia.org/

Que edad tiene tu bebé?

@Ani 🍒 Hola Ani! Mi bebé tiene un año y siete meses, desde que nació es lactancia materna exclusiva y quiero seguir así al menos hasta los 2 añitos, casi no se me enferma. Por eso preguntaba que tomar porque no sé, muchos medicamentos y suplementos no son compatibles con la lactancia materna

Porque la lactancia es un período complicado en la que difícilmente vamos a poder bajar de peso porque para mantenernos, necesitamos al menos 2200 calorías. Y la mayoría de las dietas son restrictivas de calorías. A todas las que estamos en la etapa de los 2 años nos pasa que la sociedad nos exige volver al peso y a la figura de antes. Pero si cambio tu mente y cuerpo para dar vida, no va a volver a ser el mismo. Realmente no es como que "tengamos que volver a un peso" menos si estamos lactando. Es mas requisito social por ser mujeres que otra cosa. Puedes seguir con ejercicio y alimentos saludables y con el tiempo lograras llegar. Pero lactando es algo complicado porque el cuerpo ya esta ocupado en ese asunto. Y restringirlo pueda no ser apropiado para este momento.

Con gusto te puedo asesorar, respecto a suplementacion y alimentación saludable durante lactancia, soy Lic. En nutrición salud integral

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