Destellos y aleteos y balbuceos y niebla.
Sí, los síntomas de la menopausia pueden ser un verdadero desafío.
Pero, ¿qué tal esto como un giro en la trama?
En lugar de ser algo a lo que temer, ¿qué pasa si la menopausia es en realidad el comienzo de algo maravilloso?
Lo sabemos, se siente como si todo lo que alguna vez se ha dicho sobre “el cambio” es negativo, pero escúchanos.
Si seguro. Es posible que tengas que recorrer un camino bastante rocoso para llegar allí, pero esta fase de la vida y lo que viene después puede ser tremendamente enriquecedor.
Eres más sabia, más consciente de ti misma y quizás incluso más segura que nunca, pero se pone aún mejor:
Eso es todo por períodos. Hecho. Acabado.
Entonces, ¿cuáles son los 34 síntomas de la menopausia?
Vamos a analizarlos.
En este articulo: 📝
- ¿Cuándo comienza la menopausia?
- ¿Cuál es la edad promedio de la menopausia?
- ¿Cómo sabes que estás pasando por la menopausia?
- ¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia?
- ¿Cuáles son los 34 síntomas de la menopausia?
- ¿Cuál es el mejor tratamiento para los síntomas de la menopausia?
¿Cuándo comienza la menopausia?
La menopausia se confirma oficialmente cuando han pasado 12 meses desde tu último período.
Pero en lugar de pensar en ello como este MOMENTO ÚNICO, es mejor pensar en ello como una transición a lo largo del tiempo.
A través de esta transición, tu cuerpo esencialmente se prepara para dejar de prepararse para tener un bebé cada mes.
Porque eso es lo que ha estado sucediendo todo este tiempo, todos los meses desde la pubertad. Ahora es el momento de quitar el pie del acelerador.
¿Cuál es la edad promedio de la menopausia?
Como hemos visto, no hay una edad exacta para la menopausia, pero en promedio, tiende a ocurrir entre los 45 y los 55 años.
Si te sometiste a quimioterapia o cirugía de ovarios, la menopausia podría ocurrir antes. Fumar también puede afectar la edad de la menopausia.
Pero, en última instancia, no hay mucho que puedas hacer para que llegue más rápido o para evitarlo. La menopausia sucede cuando sucede.
¿Cómo sabes que estás pasando por la menopausia?
No hay una sola manera de tener la menopausia, pero hay características comunes de la experiencia.
¿Cosas que definitivamente sucederán? Dejarás de ovular y tendrás una disminución de las hormonas estrógeno y progesterona.
La forma en que tu cuerpo atraviesa estos cambios y los síntomas que sientes varían de persona a persona.
Algunas mujeres tienen síntomas graves y alrededor del 15 % de las mujeres no tienen ninguno.
¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia?
Toda la aventura de la menopausia se divide aproximadamente en premenopausia (o perimenopausia), menopausia en sí (12 meses después de que se detiene el período) y posmenopausia (el resto de su vida después de eso).
Una vez que llegas a la menopausia, los síntomas pueden durar uno o dos años, o hasta 10 años para algunas mujeres.
Si comienzas a notar síntomas, vale la pena hacerse una revisión con tu médico, tanto para ver si todo está bien como para ayudar a aliviar cualquier síntoma que te esté molestando.
🔎 Obtenga el desglose completo: ¿Cuánto dura la menopausia?
¿Cuáles son los 34 síntomas de la menopausia?
Sí, es mucho, pero los hemos dividido en nueve secciones que cubren todos los aspectos de tu bienestar, con suficiente espacio para tomar aire entre ellos.
Algunos de los síntomas más comunes de la menopausia
Estos cinco signos son familiares y los encontrarás en la parte superior de cada lista de síntomas de la menopausia:
- Períodos irregulares: Este es probablemente el síntoma número uno de la menopausia y uno de los primeros signos de que estás entrando en la perimenopausia.
- Sofocos: Los sofocos son uno de los síntomas de la menopausia más conocidos. También son uno de los más comunes. Hasta 75% de las mujeres experimentan sofocos en algún momento durante la menopausia. 🥵
- Sudores nocturnos: Cuando un sofoco ocurre en la noche, a menudo te despertarás empapada en sudor.
- Mareos: Los mareos son otro síntoma común de la menopausia.
- Incontinencia urinaria por estrés: Es común que un poco de orina se escape al estornudar, reír o hacer ejercicio. Hacer ejercicios de Kegel regularmente puede darte un poco más de confianza en tu suelo pélvico.
La menopausia y tu apariencia
Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia también pueden alterar tu apariencia de algunas maneras:
- Cabello más delgado: El estrógeno y la progesterona mantienen tus cabellos en su fase de crecimiento durante más tiempo. Sin ellos, es posible que pierdas cabello más rápido que antes.
- Uñas quebradizas: Tus uñas necesitan queratina para mantenerse fuertes. ¿Quieres adivinar qué es parcialmente responsable de tus niveles de queratina? Sí, el estrógeno y la progesterona.
- Aumento de peso: A medida que tu metabolismo cambia después de la menopausia, es totalmente normal que la forma de tu cuerpo cambie y que aumentes un poco de peso.
- Olor corporal: Esta es una combinación de sudar más y cambios químicos en tu cuerpo que afectan tu aroma natural. Es posible que continúe como uno de los síntomas de la postmenopausia a los 60 años o más.
La menopausia y tus niveles de energía
Es muy común que tus niveles de energía disminuyan durante la menopausia.
La falta de sueño no ayuda, pero los fluctuantes niveles hormonales pueden hacerte sentir agotada incluso si duermes como un bebé.
Esto nos lleva a:
- Insomnio: No sorprende que los sudores nocturnos y otros síntomas como los calambres en las piernas puedan afectar tu sueño.
- Fatiga: ¿Sabes cuando te sientes agotada durante el día, sin importar cuánto duermas?
- Dificultad para concentrarte: Una vez más, la niebla cerebral de la menopausia podría estar relacionada con una mala noche (o semana) de sueño, o podría estar relacionada con las hormonas. 😶🌫️
- Lapsos de memoria: La mayoría de las mujeres experimentan días en los que les cuesta concentrarse durante la menopausia. Algunas tienen verdaderas frustraciones con su memoria a corto plazo. Este síntoma tiende a empeorar más tarde en la menopausia y puede ser un síntoma común de la postmenopausia.
La menopausia y la salud mental
Si tuviste que lidiar con alguno de los siguientes síntomas durante tu período, la menopausia los hace más probables y puede empeorarlos:
- Cambios de humor: Los cambios repentinos en las emociones son muy comunes durante la menopausia, pero encontrarás muchos consejos para aliviarlos en nuestra guía sobre cambios de humor en la menopausia. 😵💫
- Ansiedad: La conexión entre la menopausia y la ansiedad es real.
- Irritabilidad: Según un estudio, hasta el 70% de las mujeres perimenopáusicas experimentan irritabilidad. Sentimos tu frustración. 😤
- Depresión: Si bien la depresión no es el síntoma más común de la menopausia, señala la necesidad de ejercer un poco de autocompasión en el camino.
- Ataques de pánico: No, no estás perdiendo la razón, es una señal de que necesitas apoyo. Estamos aquí para ti.
La menopausia y el sexo
Recordatorio amable: los cambios hormonales pueden cambiar cómo experimentas el sexo después de la menopausia, pero de ninguna manera han terminado tus días de placer.
Mientras tanto, aquí hay algunos síntomas de la menopausia de los que debes estar al tanto:
- Sequedad vaginal: Tu vagina se lubrica naturalmente, pero solo si hay suficiente estrógeno en tu cuerpo. Cuando tus ovarios dejan de producir estrógeno, las cosas pueden secarse y el sexo puede volverse doloroso.
- Disminución del deseo sexual: Ya sea por tus hormonas o cómo te sientes en tu cuerpo, muchas mujeres reportan un menor deseo sexual durante la menopausia. Pero hay medidas que puedes tomar para avivar la chispa en tu vida sexual.
🌶 ¿Después de más consejos picantes? Una breve guía para el sexo después de la menopausia
La menopausia y la salud digestiva
Confía en que las hormonas fluctuantes traerán su parte de problemas digestivos:
- Hinchazón: Tu sistema digestivo es muy sensible a los cambios en tus niveles hormonales, por lo que la hinchazón suele ser uno de los primeros signos de la perimenopausia. Puede ser debido a la retención de agua o al exceso de gas.
- Estreñimiento: El estreñimiento es un síntoma bastante común durante la menopausia por la misma razón: tu sistema digestivo quiere tomarse las cosas con calma.
- Boca ardiente: Durante la menopausia, tu cuerpo produce menos saliva de lo habitual. Esto puede provocar una sensación incómoda de calor en la lengua, los labios o el interior de las mejillas. 🔥
- Cambios en tu sentido del gusto: Por lo general, se trata de un sabor metálico que no desaparece cuando te cepillas los dientes.
Dolor durante la menopausia
Muchas mujeres dirían que la menopausia es un dolor.
Pero tienes todo el derecho de decir esto literalmente también.
Ya sea por tus hormonas mismas o el efecto que tienen en tus tendones y niveles de inflamación, pueden causar dolor en varias áreas:
- Dolores de cabeza: Desde dolores de cabeza por tensión hasta migrañas, la menopausia puede traerlos todos.
- Senos sensibles: Así es, ¡la sensibilidad en los senos no es solo para el embarazo y los períodos!
- Dolor en las articulaciones: Es posible que notes dolor en las articulaciones en la perimenopausia que persiste.
- Músculos tensos, que puedes sentir en tu abdomen.
Y también mencionemos:
- Osteoporosis: Debido a que tus huesos se vuelven naturalmente más frágiles después de la menopausia, tu probabilidad de ser diagnosticada con osteoporosis aumenta a medida que envejeces.
Síntomas del sistema nervioso durante la menopausia
Resulta que tu sistema nervioso central también está acostumbrado a depender del estrógeno.
Mientras tus neuronas se ajustan, podrías experimentar los siguientes síntomas:
- Ritmo cardíaco irregular: También conocido como palpitaciones.
- Hormigueo: O adormecimiento, o ardor, especialmente en tus manos y pies.
- Descargas eléctricas: Sí, leíste bien. El ‘síndrome del choque eléctrico’ se siente como una banda de goma que se rompe bajo tu piel. Estas incómodas ‘descargas’ a menudo ocurren antes o después de un sofoco.
Síntomas inmunológicos
Finalmente, es común que tu piel y tus alergias se vuelvan más sensibles durante la menopausia:
- Piel con picazón: Tu piel después de la menopausia suele ser más seca, más delgada y menos elástica que antes. Pierde humedad más rápidamente y es más probable que desarrolles una alergia de contacto a algo que tocaste.
- Nuevas alergias: Tus hormonas están muy relacionadas con tu respuesta inmunológica, por lo que no es raro volverse alérgica a cosas nuevas durante la menopausia.
¿Cuál es el mejor tratamiento para los síntomas de la menopausia?
Si alguno de los signos o síntomas de esta lista está dificultando tu vida, hay muchas cosas que puedes intentar, desde cambios en el estilo de vida hasta suplementos y aceites esenciales hasta terapia de reemplazo hormonal.
Alivio de la menopausia
Debido a que hay tantas experiencias diferentes de la menopausia, no hay una sola manera de encontrar alivio.
Algunas opciones son:
- Terapia de reemplazo hormonal.
- Medicamentos relacionados con los síntomas para dolores y molestias.
- Asesoramiento. No subestimes cuánto estás pasando en este momento.
- Ejercicio, yoga y meditación.
- Priorizar tu horario de sueño.
- Buena nutrición con cantidades suficientes de vitaminas B y D, grasas omega y calcio.
- Mantenerse fresco e hidratado ayuda con los sofocos y los sudores nocturnos. Estrategias simples como no usar demasiada ropa para acostarse pueden cambiar las reglas del juego.
- Los ejercicios del piso pélvico ayudan con los problemas de incontinencia.
- Los lubricantes y humectantes vaginales pueden ayudar si el sexo es incómodo
Siempre recomendamos hablar con tu médico sobre tus opciones.
Incluso los suplementos naturales a veces pueden interactuar con otros medicamentos, y tu médico podría querer verificar otras condiciones subyacentes.
Finalmente, esta etapa de la vida puede hacerte sentir todo tipo de cosas sobre ti y tu propósito en el planeta.
Y eso podría tener algo que ver con el hecho de que la sociedad es particularmente buena para empujar a las mujeres mayores a la oscuridad.
Y no es sólo que nuestros cuerpos sean vistos como algo que hay que arreglar.
Aparentemente, el mundo ni siquiera quiere contratarnos.
Es ridículo (y, con suerte, cambiante).
Entonces, si bien la menopausia viene con algunos síntomas desafiantes, hay muchas razones por las que puede sentirse como se siente.
No tienes que descartarlo como Oh, es solo la menopausia.
Lo que sea que estés experimentando es legítimo.
Ponte en contacto con las demás.
Habla con un profesional de la salud mental si es necesario.
No deberíamos estar sufriendo esto en silencio. En serio. Es el siglo XXI.
Y en esos días cuando lo necesites, aquí hay un mantra de la rock OB/GYN, Dra. Jen Gunther:
“Tu valor no tiene nada que ver con tus ovarios”.
Sé amable contigo misma.