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Hola espero que mi consejo te sirva como me sirve en mis momentos difíciles . se trata de una técnica de reparación Inalhar por 4 segundos y Exhalar por 4 segundos . inalhar por la nariz exalar por la boca . hacerlo repetidamente sin interrumpir el conteo . hasta que el pensamiento que vaise el problema se valla o se tape por el contar y respirar . espero te de resultados . en Google podes encontrarla como Tecnica de respiracion del cuadrilátero . Suerte y recorda que Todo Tiene Solución y el tiempo es tu mejor aliado 💕
Hola buenas, primero que nada, buscar ayuda profesional, algunas personas se crían en una familia o ambiente de "No psicólogos" como si ir fuese algo malo, la realidad es que es algo fundamental para empezar a sanar, más si ya estás reconociendo que algo te pasa, diste el primer paso. Segundo, si no está a tu alcance ya que suelen ser costosos, y en lugares públicos hay listas de espera, te recomiendo leer libros de autoayuda, hacer alguna actividad en la que puedas descargar, como salir a caminar, bailar, etc. Muchas veces nos pasa que aunque no nos haya pasado algo relevante, tenemos mucha energía estancada y emociones reprimidas, más cuando tenemos hijos. A mí hacer gimnasia 3 veces a la semana me cambió muchísimo el estado de ánimo
Hola! Yo tenia desde antes y ahora se intensificó. Aun sigo en la lucha, salgo a caminar, pinto, escribo, hago terapia, me obligo a salir.. Yo creo que uno aprende a controlar esas emociones.. yo la tenia controlada pero ahora es volver a aprender a controlarlas y ver que me funciona.
Pensé que solo a mi me pasaba!! Me suele pasar que me tiembla mucho las piernas cuando estoy quieta , o las Manos!! En verdad nose que es lo que se hace Pero lo que yo hago es moverme mucho, o bien sentarme derecha y hacer relajación funciona por un rato Pero después vuelve de nuevo! Si alguien sabe otra técnica la recibo con gusto!🩷💜
Hola saben que desencadena tener ataques de ansiedad?
Pregunto mucho xq me pasó de sentir que me falta la respiración,y tengo entendido que es un síntoma,pero necesito informarme más del tema y a la vez saben cómo afrontar esta situacion
Hola buenas en mí caso me ayudó mucho buscar ayuda profesional pero con alguien que realmente me sintiera cómoda y segura . Y mucho apoyo de mis seres queridos en mí caso mí esposo .
Hola amiga! Buenos días! Para empezar como te dijeron las chicas, es necesario contar con ayuda profesional. No hay que tener miedo pedir ayuda a un profesional de la salud mental, de esta forma vas a conseguir herramientas justas y necesarias para afrontar cada episodio de ansiedad. Una que me parece maravillosa, es estimular el sentido del tacto con algo frío. Anda a la heladera, agarra con las dos manos una botella congelada o unos cubitos de hielo. Apretarlos y sentí como desaparece la ansiedad 👀
Hola! Cómo estás?? Si estás sintiendo que esta ansiedad te impide hacer cosas y ya se vuelve algo más recurrente de lo normal te aconsejaría que busques ayuda con algún profesional así vas viendo qué la desencadena y te acompaña en la búsqueda de herramientas para que puedas sobrellevarla. Yendo a terapia me di cuenta de que padezco de ansiedad social y muchas cosas que me pasaban tienen sentido, y ahora que sé que es me siento mejor. Tengo mis días de no poder pero sé que también es parte de esto. De todos modos, podemos hablar también si lo sentís necesario. Te abrazo 🫂
Hola, cómo estás? Yo estuve varios años haciendo terapia por ansiedad, mejoré mucho luego de dos años contantes de terapia, también mi psico me hacía hacer mindfulness, y me enseñó técnicas de respiración para esos momentos
Hola mamás yo sufrí mucho por eso , busca gotas de Bach me lo recomendó el psicólogo. La ansiedad es por estar tu mente a mil, espero que te sirva
Hola si, yo estoy en tratamiento y tomo Sertralina con la cual luego puedo hacer lactancia con normalidad. Te recomiendo tener tus espacios, yo hago yoga cuando puedo, meditación. Lo que más me sirvió fue repetirme frases de apoyo o cosas lindas sobre mí, aunque no las creyera me empecé a sentir mejor. Al principio hasta me reía de lo poco que creía en esas palabras pero luego empezas a tener sensibilidad con vos misma!
Lo que me a pasado a mi es que me empieza como un pequeño dolor en La boca del estómago y de repente siento que me sofoco y me falta en aire , no se si a alguien le apasado , también tengo ese otro punto de comerme las uñas ,y estar siempre sobre pensando las cosas , alguien le pasa ?
Hola yo , me como mucho las uñas se me cae mucho el pelo y para q se me pace me pongo hacer el aseo en la casa o salgo a pasear y tomar unos mates cn mi bebé