Con la premisa de que cada cuerpo es diferente, te comparto mi experiencia, aunque en mi caso mi objetivo no era no subir de peso sino mantenerme sana y a mi bebé también.
Durante mi embarazo:
Dieta: como casi todo me daba náuseas y después agruras, dejé de comer dulces, comida frita, embutidos y condimentos. Casi no tuve antojos, lo que lo hizo más fácil.
Ejercicio: principalmente caminata, pero también hacía sentadillas (con precaución y sin esfuerzo o peso).
Antes de mi embarazo pesaba 62 kg, al último mes 64 y cuando nació 56. Ahora lo difícil es mantenerlos. Desde el inicio tomo vitaminas y las recomendaciones que seguí fueron de mi ginecóloga.
Espero te sirva solo como referencia.
Con la premisa de que cada cuerpo es diferente, te comparto mi experiencia, aunque en mi caso mi objetivo no era no subir de peso sino mantenerme sana y a mi bebé también. Durante mi embarazo: Dieta: como casi todo me daba náuseas y después agruras, dejé de comer dulces, comida frita, embutidos y condimentos. Casi no tuve antojos, lo que lo hizo más fácil. Ejercicio: principalmente caminata, pero también hacía sentadillas (con precaución y sin esfuerzo o peso). Antes de mi embarazo pesaba 62 kg, al último mes 64 y cuando nació 56. Ahora lo difícil es mantenerlos. Desde el inicio tomo vitaminas y las recomendaciones que seguí fueron de mi ginecóloga. Espero te sirva solo como referencia.