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Si no puedes salir corriendo como en mi caso entonces Inhala y exhala 6 veces y cuando exhales hazlo con fuerza! También puedes usar la técnica de respiración del Dr. Andrew Weil 4-7-8 búscala. Saludos •
Tienes a alguien que te apoye?? A mí me sirvió aprender a delegar... Si ando cansada o sobrepasada, pido ayuda con el bebé... Con unos 30 minutitos. Hacer algo que no sea maternar solo por unos minutos
Yo en lo personal salgo alguna plaza a distraerme obvio como no tengo ayuda porque vivo lejos de la familia me llevo a mi bebé, pero hacer algo fuera de casa ayuda a qué relajen los dos, sinceramente prefiero estar lejos de la abuela paterna porque es más estresante que todo le quieren dar de comer y cosas que no le permito,se la quieren pasar poniéndolo a ver TV o tenerlo siempre cargado sin dejar que juegue o algo es más estresante, y pues mi fam está aún más lejos así que toca salirse
Cuando siento que ya no puedo mas y la bebé esta igual que yo llorando agarro su bañera y nos metemos juntas a bañar mientras ella juega con sus juguetes en el agua yo dejo que me caiga el agua de la regadera 🚿 y despues de un buen baño su bibi y a dormir y yo a ver una buena serie 📺 😊
yo a veces pongo música, ponerme a cantar me ayuda a mi y a mi bebé le da risa y se calma
Leer , o jugar video juegos, o dedicarle un tiempo para deporte al bebé y otro para que estudie y así ellos dan menos travesuras
Lo único que me da para relajarme es pensar que nunca volverá a ser así de pequeña y que extrañare cuando deje de serlo😢, pero sinceramente la mayoría de los días son pesados físicamente, mentalmente también y el no salir lo hace peor jaja, no queda más que respirar e intentar tener aunque sea 10 min y que se quede con su papá🤷🏻♀️ya sea para bañarme o cualquier cosa